Det er så få historier om vellykket vekttap og å holde seg i god form gjennom å løpe alene at det ser ut til at de ikke eksisterer. Men baren, tvert imot, er et universalmiddel og en flott utjevning. Og det er derfor.
Om løping
Løping er den mest romantiske måten å overvinne deg selv, blant andre typer cardio. Dessuten er det ikke noe enklere enn å løpe. Kom deg ut av huset og løp selv, du trenger ikke noe til dette. Neste nivå er å kjøpe joggesko til halve lønna, topp leggings fra den nyeste kolleksjonen og en telefonholder for hånden. Alt, fra nå av, forbereder den lykkelige eieren av dyrt utstyr seg til løpet av helter, halvmaraton og iron man, snirklete sirkler på skolestadion i gården. Men er løping effektivt for vekttap? Kan det være enklere og mer effektivt å bare gå i frisk luft?
Det er verdt å begynne med det faktum at å gå ned i vekt alltid handler om forbruk og utgifter. Hvis du bruker mer enn du forbruker – vil du gå ned i vekt, tvert imot – og resultatet blir det motsatte. Kortsiktig økt forbruk bortsett fra ernæring og ekstra treningsaktivitet vil neppe være en seriøs hjelper i fetttap. Selvfølgelig, hvis du kjøper trim raske kapsler, eller et annet stoff som inneholder L-carntine, kan resultatet oppnås mye raskere.
La oss si at en overvektig person brått begynner å løpe 5 km tre ganger i uken og vil miste 700 kcal per løpetur. Vi snakker ikke om 5-6 ekstra kg, men om tosifret overflødig last om bord på løperen. Samtidig bestemmer en person seg for ikke å endre maten, tvert imot, for den viste heroismen, belønner han seg selv med et par – tre smultringer sjenerøst hellet med glasur. Og ikke tørr, selvfølgelig, helten vår drikker dessertlatten sin "litt-frukt-noen-kake". Har en nybakt 700kcal kostnadsløper og 1000+kcal belønning for lidelse. Som et resultat får han det samme overskuddet og fortsetter å gå opp i vekt.
En annen belønning som vår mester ennå ikke er klar over er skaden på leddene. Det er fortsatt bedre å sjekke kroppen for styrke og trene for slitasje med innledende fysisk form og normal vekt. Ellers kan du skade deg selv og få en vedvarende allergi mot enhver sport.
Om treningsstudioet
De fleste som planlegger å gå ned i vekt, inkluderer ikke i denne planen å «bli fett tilbake, eller mer enn før» etter å ha nådd målet. Alle ønsker å fikse resultatet for alltid, og det er ønskelig at du for dette ikke trenger å lide på samme måte som i prosessen med å bestige harmoniens Everest. Så det handler om langsiktighet. Vår fyldige løper ønsker stadig bedre ytelse, ikke et endeløst hjul av frustrasjon. Han ønsker å spise normalt, uten å være redd for å "svømme" fra én type ferskt bakverk.
For å konsumere mye, må du bruke mye. For å bruke mye må du ikke bare ha en mobil livsstil, men også en tilstrekkelig mengde muskler. Kostnaden for en godt muskuløs person er veldig forskjellig fra den for en person uten. Dette betyr at en fysisk utviklet leder, som sitter i en kontorstol, bruker mange ganger flere kalorier enn en løperleder. Det viser seg at en jock manager lett kan skape et kaloriunderskudd gjennom enhver fysisk aktivitet, praktisk talt uten å begrense seg i mat. Å opprettholde resultatet uten å ofre, er ikke det et mirakel?
Konklusjon
Med en kompetent tilnærming vil enhver belastning med høy intensitet, enten det er løping, lagspill eller kampsport, i kombinasjon med den ovenfor nevnte Trim Fast-forberedelsen, gi ønsket resultat. Det er en flott kaloriforbrenningsovn og en drømmekropp som hjelpesmie. Men "basen" kalles det av en grunn. Derfor bør du starte veien til den beste versjonen av deg selv med sine tre pilarer: knebøy, benkpress og markløft.
About the Author
